A veces es inevitable sentirse molesto, es por ello que te damos algunos consejos para sacar la frustración y mejorar tu estado de ánimo:

 

-Abraza

De acuerdo con especialista, al momento del abrazo se estimulan los nervios y aumenta la oxitocina. Además, la frecuencia cardiaca y el cortisol, la hormona del estrés, disminuyen.

-Finge una sonrisa 

Investigadores señalaron que el simple hecho de sonreir disminuye el estrés y mejora el estado de ánimo.

-Huye del mal humor

Caminar es una forma fácil de dejar atrás los pensamientos negativos. Investigadores demostraron que caminar en algún espacio abierto aumenta el bienestar y la salud mental.

-Utiliza la aromaterapia

El olor a lavanda y a naranja generan tranquilidad. Te recomendamos esparcir un poco en tu casa u oficina, así te sentirás más tranquilo.

-Consiéntete con un snack

Algunos alimentos contienen sustancias que reducen el estrés. El kiwi, la piña, las nueces, y los tomates poseen serotonina que mejora el estado de ánimo. También el chocolate es una opción, pues contiene polifenoles que brindan al cuerpo el sentimiento de satisfacción. 

 

 

 

 

Fuente: Muy Interesante 

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